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2011.06.20 (Mon)

ビタミンB12のこと

ビタミンB12は、タンパク質、ビタミンC、葉酸、鉄の
サポートとして赤血球を作ってくれるのです。

これらの栄養素も一緒に摂ることが理想的となっています。

腸内で有用菌の働きによって作られているため、
腸を健康に保つことも大切なことなのです。

不足するとなりやすい症状としては、
皮膚や白目が黄色くなる(黄疸とは異なる)、
歯茎が紫色になったり出血しやすくなる、
舌の痛み、吐き気、食欲減退、頭痛、記憶障害、
運動神経や知覚神経のマヒ、うつ状態、
体重減少、生理不順、などがあげられています。

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