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2011.04.28 (Thu)

ビタミンDのこと

紫外線が皮下細胞に作用して、
コレステロールからビタミンDが作られています。

食べ物では乳製品や青背の魚(特にタラの脂)、
赤身肉などに多く含まれているようです。

脂肪細胞や筋肉に蓄えられていて、
カルシウムの量を調節しています。

ビタミンDの働きには

①カルシウム、リンの吸収と代謝のバランスを整えて、
 骨や歯を丈夫にしてくれています。
②血液を正常に固めて、出血を止めてくれます。
③細胞を成長させてくれています。
④神経系の働きを正常に保ってくれます。
⑤心臓の機能を正常に保ってくれます。
⑥筋肉の動きをなめらかにしてくれます。
⑦エネルギーを作り出してくれます。

などがあげられます。

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