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2011.03.04 (Fri)

ウォーキングダイエットのポイント

ウォーキングダイエットは、
1日15分くらいから始めて、慣れてから
30分~1時間と増やしてましょう。

脂肪は運動を開始してから20分しないと
燃焼しないとされています。

最低でも20分以上は続けたいところです。

また、以下3つのポイントにも気をつけましょう。

・背筋を伸ばして普段より歩幅を大きくする
・腕を大きく振って、早足で腰をひねるようにして歩く
・かかとから着地して、つま先で地面をけり出す

スピードは少し息が上がるくらいが理想的ですが、
決して無理はしないようにして下さいね。
17:44  |  ダイエットの方法  |  編集  |  Top↑
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