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2013.01.10 (Thu)

ダイエットは健康的に!



肥満の原因というのは、食べすぎと運動不足がほとんどの原因です。

なので、まず食生活の見直しと運動を始めましょう。

しかし、だからと言って無理なダイエットをしてしまうと、健康にとにかく悪くて、免疫力が低下してしまったり、痩せたとしてもすぐにリバウンドをしてしまう、体質になってしまいます。

なので、じっくりと長い目でダイエットをしましょう。

まず、すぐに始められる簡単な方法として、ウォーキングがあります。

体重60kgの人が、1時間程ウォーキングしてみると、約180kcal消費出来ます。

雨の日は、室内で足踏み運動をするようにしましょ。

足をしっかりと高く上げて、手を振っていれば、カロリー消費が高くなり、30分の足踏みで90kcal消費します。


18:45  |  ダイエットの方法  |  編集  |  Top↑
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