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2011.06.25 (Sat)

ビタミンB3のこと

ビタミンB3は、血液の循環を良くする働きを持っていて
皮膚のすぐ下の細胞に栄養が運ばれていき、
肌の新陳代謝が促されていきます。

その結果、紫外線や化学物質、加齢などによる、
シミ、ソバカス、黒ずみなどが改善されていくのです。

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しかし、1日500㎎以上摂取すると、
血管が広がって、顔が赤くなったり、
頭痛、皮膚のかゆみ、などが表れてくることがあるのですが、
15分ほどで消えることがほとんどとされています。

空腹時を避けて、食後に摂ることで、
これらの症状を抑えることはできるようです。
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テーマ : 健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい ジャンル : ヘルス・ダイエット

13:32  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.06.22 (Wed)

豆腐で健康ダイエット

豆腐はとても低カロリーで栄養価が高いとして知られています。
しかし具体的にどのような成分や特徴を持っているのかを理解できている人は少ないのではないでしょうか。

特に豆腐の栄養素の中でダイエットに重要なのは中性脂肪対策となる大豆サポニン。
そして美容効果のある大豆イソフラボン。さらにきわめつけは脂肪を減らす効果のある大豆レシチンなどがあります。

これらを知るだけで、どれだけ豆腐がダイエットに優れた食材かが分かることでしょう。
豆腐をダイエット中に上手く食すことで、様々な有益な栄養を摂ることができるのです。

豆腐をかんたんに食べることのできる商品が多数出回っています。
これらを活用し、自然と豆腐を食すことができるようになれば、ダイエットは大きく前進することでしょう。
12:57  |  ダイエットに効果的な食品  |  編集  |  Top↑

2011.06.20 (Mon)

ビタミンB12のこと

ビタミンB12は、タンパク質、ビタミンC、葉酸、鉄の
サポートとして赤血球を作ってくれるのです。

これらの栄養素も一緒に摂ることが理想的となっています。

腸内で有用菌の働きによって作られているため、
腸を健康に保つことも大切なことなのです。

不足するとなりやすい症状としては、
皮膚や白目が黄色くなる(黄疸とは異なる)、
歯茎が紫色になったり出血しやすくなる、
舌の痛み、吐き気、食欲減退、頭痛、記憶障害、
運動神経や知覚神経のマヒ、うつ状態、
体重減少、生理不順、などがあげられています。

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15:31  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.06.17 (Fri)

豆腐ハンバーグでダイエット

ダイエット中に食べる食べ物はどれも食べ応えがない。
そう考えている人は多いことでしょう。

しかし実は食べ応えのあるダイエット料理があるのです。
それは今では定番となった豆腐ハンバーグです。

豆腐ハンバーグの作り方はとってもかんたん。
単純にハンバーグのお肉を豆腐に代えて、ハンバーグ作りとほとんど同じ手順で作るだけです。

これだけで意外とおいしいハンバーグができてしまうのでとてもおすすめ。
ぜひ一度は作ってみてほしい料理です。
16:30  |  食材の話  |  編集  |  Top↑

2011.06.11 (Sat)

ビタミンB5のこと

ビタミンB5とは、
老化抑制作用で注目されている成長ホルモンや、
ストレスに強くなるためのホルモン、
性ホルモンなどの生産にかかわっている、
ビタミンのことをいいます。

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細胞の修復など、免疫力をアップさせる際にも
大きな力を発揮してくれています。

腸内の有用菌によって体内でも作られています。

しかし、腸が健康でない場合には
不足がちになってしまうのです。

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13:40  |  栄養素  |  編集  |  Top↑
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