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2011.04.28 (Thu)

ビタミンDのこと

紫外線が皮下細胞に作用して、
コレステロールからビタミンDが作られています。

食べ物では乳製品や青背の魚(特にタラの脂)、
赤身肉などに多く含まれているようです。

脂肪細胞や筋肉に蓄えられていて、
カルシウムの量を調節しています。

ビタミンDの働きには

①カルシウム、リンの吸収と代謝のバランスを整えて、
 骨や歯を丈夫にしてくれています。
②血液を正常に固めて、出血を止めてくれます。
③細胞を成長させてくれています。
④神経系の働きを正常に保ってくれます。
⑤心臓の機能を正常に保ってくれます。
⑥筋肉の動きをなめらかにしてくれます。
⑦エネルギーを作り出してくれます。

などがあげられます。

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16:07  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.04.26 (Tue)

こんにゃくダイエットについて

こんにゃくに含まれている「グルコマンナン」は、
食物繊維の一つで、
体内の老廃物を身体の外へ排泄しやすくする働きがあり、
胃腸の調子を整えて便秘になりにくくする効果があります。

腸が活性化することで栄養が吸収されやすくなったり、
代謝が促進されたりという効果が望めますので、
こんにゃくを使ったダイエットは、
体質を根本的に変えていく
効果的なダイエットの一つだと言えるでしょう。

また、普段の食事の30分前に、
水と一緒にこんにゃくを食べることで、
胃の中で満腹感を得やすくしてくれます。

これにより、過食を未然に防ぐという効果も期待できるのです。
15:35  |  ダイエットに効果的な食品  |  編集  |  Top↑

2011.04.21 (Thu)

葉酸のこと

葉酸は、細胞の老化抑制因子として
期待されているSAMe(S-アデノシルメチオニン)
という物質を、体内で作るために
必要なビタミンとなっています。

そのほかの葉酸の働きには

①炭水化物、脂質、タンパク質、
 ミネラル、ビタミンの代謝に関わっています。
②赤血球を作り出すときに
 重要な働きをしてくれています。
③細胞の新陳代謝を促してくれています。
④がん細胞の発生を抑えてくれています。
⑤ビタミンB6、B12とともに
 動脈硬化の原因となっているホモシステインを
 減らしてくれています。

など、重要な働きをしているのですが、
先進国の女性の50%は
葉酸不足とされているようです。

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テーマ : もっと綺麗になるために・・・♪ ジャンル : ヘルス・ダイエット

15:11  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.04.20 (Wed)

野菜はダイエットに効果的です

ダイエットに向いた野菜を紹介します。

ブロッコリーは、ビタミン類やカロテンが
とても豊富に含まれていて、
もはや当然の如く、
食物繊維も「豊富」に含んでいます。

また、和食のお供、大根は多くの水分を
含みなおかつ低カロリーの為
これもダイエット向きのです。

主な栄養素はカリウム、ビタミンCやマグネシウム、
カルシウム、亜鉛、鉄分などで食物繊維も豊富です。
ダイエットの他にも美肌効果が期待出来きます。

そして、「たけのこ」なんとこれは、
ほとんどが水分で、たんぱく質、
食物繊維がとても豊富です。
18:28  |  ダイエットに効果的な食品  |  編集  |  Top↑

2011.04.13 (Wed)

赤ワイン(お酒)と煙草(喫煙者)の関係

お酒は健康に害を与える事が判明していますが
それと同時に精神的、肉体的に有益な効能をもたらすという結果も多くあります。

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赤ワインが健康的に良いという研究成果は意外と多く発表されています。
昨今では、赤ワインに含まれているレスベラトロルという成分が
慢性閉塞性肺疾患者と喫煙者にみられる肺の炎症を抑制する効能がある事が報告されています

とは言っても、喫煙者が赤ワインを飲めばいいってことではありません。
この様な肺疾患をより悪化させない為には喫煙事態を止める事が最良です。

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