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2011.03.30 (Wed)

納豆の効果

大豆を原料にして発酵させて作られた納豆は、
必須アミノ酸を、豊富に含んだ良質なタンパク質と、
大豆の有効成分が、そのまま含まれた食材です。

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大豆は、そのままでは消化しにくい性質があります。

そのまま摂取しても、そのタンパク質は、
6~7割ほどしか吸収されないのが現状です。

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しかし、発酵して作られた納豆は、
消化性が向上しているので、
タンパク質の消化吸収率も9割以上、
上昇すると言われています。

また、納豆は、便通を良くして、
腸内環境を整えるてくれるので、
ダイエットの大敵である便秘を解消してくれます。
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タグ : 納豆ダイエット

12:18  |  ダイエットに効果的な食品  |  編集  |  Top↑

2011.03.28 (Mon)

ガルシニア茶ダイエットでもしませんか?

ガルシニアとは、インド原産の高木植物です。

「タマリンド」ともいわれます。
酸味調味料および「とろみ」調味料として、古から、カレーなどに使われてきました。

[ガルシニア茶の効用]

ガルシニアの果実はクエン酸に似た成分「ヒドロキシクエン酸」を含んでいます。

糖質が体脂肪に合成されるのを防止する効果があるとされています。

また、余分な糖質をグリコーゲンにしてくれて、空腹感を緩和してくれます。

[飲み方のポイント]
・すっぱいです!!ハチミツを入れるなど、工夫して、飲みやすくするのも良いでしょう。
19:16  |  ダイエットの方法  |  編集  |  Top↑

2011.03.16 (Wed)

脂肪燃焼に大切なビタミンB2

脂質の代謝に関係があるのは
ビタミンB2となっています。

体内では補酵素として、
脂質を効率よくエネルギーに変えて代謝を高めたり、
多くの物質代謝にかかわっているのです。

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野菜よりも、
動物性たんぱく質の食材に
たくさん含まれているため、
野菜だけを食べていても
脂肪燃焼の効果はそこまで期待はできないでしょう。

カロリーの数字ばかりを気にしすぎていると、
効率の良い代謝に必要な栄養素が
不足してしまうのです。

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青魚やチーズなどが効果大なので、
積極的に食べるようにしましょう。

テーマ : もっと綺麗になるために・・・♪ ジャンル : ヘルス・ダイエット

11:19  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.03.15 (Tue)

野菜スープダイエット

野菜スープダイエットを行ってみましょう。

たくさんの野菜を煮込んで、健康的にカロリーを抑えるスープを作るダイエットです。

しかし、単品ダイエットは栄養が不足してリバウンドの原因になってしまうので、スープオンリーのダイエットは禁止です。

スープに豆等のたんぱく質を入れて、スープ後はちゃんとバランスの取れた食事を摂るといった工夫をしましょう。筋肉が減少して痩せました。という、ダイエットは、リバウンドしてしまいます。
13:42  |  栄養素  |  編集  |  Top↑

2011.03.08 (Tue)

腰やせダイエットのポイント

腰やせダイエットでポイントになるのは骨盤です。

歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻せば、
内臓を正常な位置に戻すことができて、
腰まわりをスッキリさせることができます。

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さらに基礎代謝もアップするので、
より痩せやすい体になるとができますよ。

骨盤の位置を正しい場所に戻すには、
体の深部の筋肉を鍛える必要があります。

深層筋、インナーマッスルと呼ばれる、
体の奥の方にある筋肉のことです。

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この筋肉は、使うことが少ない筋肉で、
ついついゆるみがちになっちゃうんですが、
実は、この筋肉が骨盤を支えています。

深部の筋肉を鍛えて、
骨盤を正しい位置に戻しましょう。
12:44  |  ダイエットの方法  |  編集  |  Top↑
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